O alongamento é a mais simples de todas as atividades físicas. Ele é o antídoto perfeito para longos períodos de inatividade e imobilidade. O alongamento regular durante todo o dia irá:

- diminuir a tensão muscular (mobiliza os músculos relaxando-os e liberando as articulações)

- melhorar a circulação (sentado, o sangue tende a permanecer na parte inferior das pernas e circular mais devagar)

- reduzir a ansiedade, o estresse e a fadiga (muda o foco da concentração / associa-se a uma respiração mais tranquila)

- melhora a prontidão mental

- diminui o risco de lesões (interrompe um período de contração muscular mantida)

- desenvolve a consciência corporal (ajuda na correção de postura e nos cuidados com o corpo)

- faz você se sentir melhor!!!

Tenha em mente os seguintes pontos:

- sempre faça os alongamentos dentro dos seus limites de conforto

- respire lentamente; não prenda a respiração

- não se compare com outras pessoas

- se você está se alongando de maneira correta, a sensação deve diminuir ligeiramente enquanto o alongamento é mantido

- nosso corpo está diferente a cada dia; oriente-se pela sensação de alongamento

- o alongamento é uma atividade branda, suave; concentre-se na área que está em alongamento sem tensionar as demais partes do corpo

- os benefícios vem com a regularidade!!!

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