Altura do monitor: deve estar na linha do seu olhar. Se estiver abaixo, a cabeça ficará curvada para baixo, gerando tensão no pescoço ou forçará o corpo a ficar curvado para enxergar o monitor.
Altura da cadeira: o suficiente para os joelhos estarem na linha dos quadris. Caso seja necessário, utilize um apoio para os pés pois eles devem permanecer no chão.
Os antebraços devem estar apoiados no braço da cadeira ou na mesa para tirar a tensão dos ombros. Mas cuidado para não elevar os ombros enquanto apóia os antebraços! Regule a altura da cadeira. O teclado e o mouse devem estar próximos ao seu corpo para não forçar os ombros.
Sente-se bem próximo ao encosto da cadeira pois assim sua coluna ficará ereta naturalmente. Use o encosto!!
Porém, lembre-se: a postura ideal também gera fadiga muscular. Por isso, realize pausas frequentes durante o dia de trabalho!! Realize alongamentos, movimente-se!!!
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